Os melhores alimentos para o seu cabelo e couro cabeludo

Todos querem ter os abdominais perfeitos quando chega o verão. As dietas podem ajudar a perder a barriga de cerveja ou desenvolver os músculos, mas os exageros que levam a cortar alimentos com nutrientes essenciais podem ser prejudiciais para o couro cabeludo e cabelo. Consulte um profissional e certifique-se de que tem uma dieta equilibrada que satisfaz as suas necessidades.

Uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia... e ao seu cabelo também. Os frutos frescos contêm vitaminas que nutrem o couro cabeludo. Os citrinos têm o bónus da vitamina C, que ajuda a proteger o cabelo dos danos e a mantê-lo nutrido. Ingira uma dose diária de fruta para um couro cabeludo e cabelo saudáveis.

Este fungo versátil é um ingrediente a que até os maiores amantes da carne não conseguem resistir. Quem diria que estão repletos de minerais essenciais como o zinco e o cobre? Atuam para fornecer ao couro cabeludo os nutrientes de que necessita para gerar um cabelo com aspeto saudável e bonito.

Todos sabemos que os vegetais de folha verde são nutritivos. Fonte de vitamina A e C, estes vegetais crocantes também fazem maravilhas no cabelo e couro cabeludo. Rico em ferro e fibra, o espinafre é particularmente benéfico para o couro cabeludo. Estes nutrientes benéficos ajudam a produzir uma quantidade saudável de sebo para manter o couro cabeludo livre de secura e de descamação.

Surpresa! Os amantes da carne podem alegrar-se, a carne vermelha é um dos melhores alimentos para o cabelo. É rica em ferro, que ajuda os folículos capilares a manterem-se de boa saúde e no crescimento do cabelo. O ferro também facilita a absorção de outros nutrientes pelo cabelo. Um belo bife não é apenas benéfico para as papilas gustativas, cada dentada aproxima-o mais de um couro cabeludo saudável e um cabelo forte.